식단과 생활관리
Q. I get very hungry at night — can I eat a late-night snack?
A.
Late-night eating is the worst option. If you absolutely cannot resist, have water, cucumber, or cherry tomatoes.
📝 Detailed Answer
밤 9시 이후는 우리 몸이 지방을 축적하기 쉬운 시간대입니다. 이때 섭취하는 음식은 에너지로 소모되지 않고 대부분 지방(특히 뱃살)으로 저장될 가능성이 높습니다. 특히 약 기운이 떨어지는 밤 시간에는 식욕 조절이 어려워 더욱 주의가 필요합니다.
🚑 긴급 허기 처방 (SOS 야식)
- 따뜻한 물이나 허브티 한 잔 (가짜 배고픔 해소)
- 오이, 샐러리 등 아삭한 채소 섭취
- 방울토마토 5~10알
- 삶은 계란 흰자 2개
치킨, 족발, 라면과 같은 고칼로리 음식은 절대 금물입니다!
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director