저도 예전에 의욕만 앞세워서 닭가슴살이랑 고구마만 먹어본 적이 있어요. 얼마 못 가서 기운이 쭉 빠지고 머리도 어질어질하더라고요. 소위 말하는 '삽질'을 좀 해본 셈이죠.

한의학에서는 이런 식단을 비허(脾虛), 그러니까 비장이 약해지는 상태로 봐요. 비장은 음식을 소화해서 에너지로 바꿔주는 핵심 장기인데, 특정 영양소만 계속 들어오면 기능이 정체되기 마련이거든요.

백록담한의원에서는 이런 단계로 식단 방향을 잡습니다.

1. 소화력 점검: 지금 내 위장이 단백질을 제대로 흡수할 만한 상태인지부터 살펴봐요.
2. 담음(痰飮) 정리: 몸 안에 쌓인 노폐물과 정체된 수분을 먼저 빼내서 대사를 깨웁니다.
3. 체질별 음식 매칭: 소양인은 열을 내려주고 소음인은 몸을 데워주는 식으로, 체질에 맞는 채소와 곡물을 섞어요.
4. 어혈(瘀血) 관리: 혈액순환이 막히면 살도 더 안 빠져요. 혈류를 풀어주는 한약 처방을 같이 써서 효율을 끌어올립니다.
5. 점진적 일반식 전환: 극단적인 식단에서 빠져나와 오래 끌고 갈 수 있는 생활 습관으로 옮겨갑니다.

핵심은 '내 몸이 받아들일 만큼' 움직이는 거예요. 무조건 참는다고 답이 나오는 게 아니라, 몸의 균형을 맞춰주는 게 요요를 줄이는 가장 빠른 길이라고 봅니다.