Q. Are there any nutritional supplements good for mental health?
B vitamins and vitamin D are key. B vitamins (especially B6, B12) are precursors to neurotransmitters, and vitamin D is involved in serotonin synthesis. Magnesium relaxes the nerves.
📝 Detailed Answer
뇌도 밥을 먹어야 일합니다.
- 오메가-3: 뇌 염증을 줄여줍니다.
- 장 건강: 프로바이오틱스(유산균)는 뇌-장 축을 통해 기분에 영향을 미칩니다.
💡 음식 섭취
영양제도 좋지만, 골고루 먹는 식사가 기본입니다. 다이어트로 영양이 결핍되면 우울증 옵니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
