우울증
Q. Có thực phẩm bổ sung nào tốt cho sức khỏe tinh thần không?
A.
Phức hợp vitamin B và D là yếu tố then chốt. Vitamin B (đặc biệt là B6, B12) là nguyên liệu để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, và vitamin D tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin. Magie giúp thư giãn thần kinh.
📝 Detailed Answer
뇌도 밥을 먹어야 일합니다.
- 오메가-3: 뇌 염증을 줄여줍니다.
- 장 건강: 프로바이오틱스(유산균)는 뇌-장 축을 통해 기분에 영향을 미칩니다.
💡 음식 섭취
영양제도 좋지만, 골고루 먹는 식사가 기본입니다. 다이어트로 영양이 결핍되면 우울증 옵니다.
#우울증영양제
#비타민D
#수험생비타민
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng