My constipation is so severe that I cry and bleed every time I have a bowel movement.
When stools are hard, they are difficult to pass, which can lead to anal tearing. The pain often causes individuals to hold back, further hardening the stool and creating a vicious cycle. Medicinal herbs that lubricate the intestines (such as Danggui and Maziren) should be used to soften the stool, helping individuals experience the "joy of comfortable bowel movements."
관장은 해결책이 아닙니다. 장 스스로 움직이게 해야 합니다.
- 토끼 똥: 동글동글한 염소 똥은 열이 많거나 진액이 부족한 증거입니다.
- 식이섬유: 사과, 고구마, 미역을 많이 먹이세요. 물도 충분히 마셔야 합니다.
- 변기: 발판을 놓아 무릎이 엉덩이보다 높게 올라오게 하면(쪼그려 앉는 자세) 배변이 훨씬 쉽습니다.
💡 배 마사지
왼쪽 아랫배(S상 결장)를 꾹꾹 눌러주면 똥이 내려가는 데 도움을 줍니다.
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