When I'm stressed, I tend to scratch. How can I manage this?
Stress lowers the itching threshold. You need to activate your parasympathetic nervous system through meditation or abdominal breathing to cool down the "heat" in your brain.
피부와 뇌는 연결되어 있습니다(Brain-Skin Axis).
- 4-7-8 호흡: 4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내뱉기 (신경 안정 효과)
- 취미: 몰입할 수 있는 취미로 긁고 싶은 충동 잊기
- 운동: 가벼운 산책으로 기분 전환 호르몬(세로토닌) 생성
💡 감정 일기
스트레스 상황을 글로 적으면 객관화가 되어 불안감이 줄어듭니다. 피부 상태와 감정의 연관성을 기록해 보세요.
Discuss your symptoms and treatment history
Tell us what is troubling you and what treatment you have received. The clinic can help you prepare for a consultation.