ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
全 826 件
女性の1日の摂取カロリー目安 — 年齢別の推奨量と標準体重の計算方法
「先生、1日に何キロカロリー食べれば痩せますか？」診察室でそう尋ねる方が非常に多いです。私自身もかつて同じ悩みで検索したことがあるので、そのお気持ちは痛いほどよくわかります。
冷凍鶏むね肉の茹で方｜冷蔵解凍と沸騰したお湯で15分、保存期間まで
ダイエットのために鶏むね肉をまとめ買いしたものの、いざ使う時に迷ってしまう方も多いはず。凍ったまま茹でると中まで火が通らず外側はパサパサ、解凍する時間もない…。そんなお悩みを患者様からよく伺うので、今日は診察室でのアドバイスそのままにまとめました。
インボディ腹部脂肪率 — WHRの計算から0.8の意味、腹部肥満の基準まで
診察室でインボディの結果用紙を受け取った方々から最も多く質問される項目が、まさに**腹部脂肪率**の数値です。「ウエストは少し出ている気がするけれど、0.85が何を意味するのか分からない」と戸惑われる方が本当に多いのです。私自身も、初めてインボディについて学んでいた頃、同じ場所でじっと見つめていた記憶があります。
リバウンド（ヨーヨー現象）の意味と理由：基礎代謝量や筋肉減少との関係
診察室でよく耳にする言葉があります。「先生、確かに10kg痩せたのに、2ヶ月で元に戻ってしまいました。それどころか1kg増えました。」気が遠くなりますよね。今日は、その厄介な「リバウンド（ヨーヨー現象）」の正体について、じっくり紐解いていきましょう。
ダイエット中にチョコを食べるなら？ダークチョコの選び方から摂取タイミングまで
食事管理を順調に続けていても、午後3時頃になると急に甘いものが欲しくなりますよね。そんな時、つい手が伸びてしまうのがチョコレート。「ダイエット用だから大丈夫」と自分に言い聞かせながら、一袋空けてしまった後の罪悪感…。診察室でも「チョコを食べながら痩せられますか？」という質問をよく受けます。正直に申し上げますと、可能ですが、それにはかなり厳しい条件があります。
食欲抑制漢方 — 麻黄・ハトムギのメカニズムと安全な服用方法
食欲が抑えられずお悩みの方へ。病院の食欲抑制剤と漢方の違い、麻黄やハトムギ（薏苡仁）が食欲を抑えるメカニズム、そして白鹿潭韓医院での安全な服用方法について詳しく解説します。
インボディのインピーダンス連動 — BIAの原理と部位別測定、結果の見方
最近、ダイエットで来院される方からよく聞かれることがあります。「先生、インボディの結果にあるインピーダンスという数字、一体何ですか？」私も勉強し始めた頃は頭を抱えた部分です。今日はインボディの**インピーダンス連動**がどのように機能し、その数字がなぜ私たちの体組成情報に変わるのか、順を追って解説します。
キャベツダイエットレシピ｜ステーキで低カロリーな一食を
最近、体が重く感じたり、食事制限をしようとしてもすぐに空腹感に襲われ、結局夜食を食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。診察室でも「少し食べるだけでお腹がいっぱいになる食べ物はありませんか」という相談をよく受けます。そんな時にまずおすすめするのが**キャベツ**です。
ダイエット中の外食ガイド：メニュー選び、ソース、量調節のコツ
ダイエット中に急な会食が入ると、頭が真っ白になりますよね。診察室で患者様から本当によく聞く悩みです。「先生、昨日外食して全部台無しになった気がします」。実は外食自体が問題ではありません。つまずくポイントは**メニュー選びと量調節**、この2点だけです。お店に入った瞬間から、どの変数をどう調節するかさえ分かれば、1食を400〜700kcalでスマートに抑えられます。
다이어트 보이차 효능 — 갈산부터 내장지방 감소, 콜레스테롤 개선까지
진료실에서 "원장님, 보이차 마시면 진짜 살 빠지나요?" 물어보시는 분이 정말 많아요. 식후에 한 잔씩 챙겨 드시면서도 정말 빠지는 건지, 그냥 기분 탓인지 헷갈리신다는 거죠. 저도 차를 좋아해서 보이차 자료를 한참 들여다본 적이 있어요. 오늘은 진료실에서 자주 받는 질문 위주로 보이차의 다이어트 효능을 풀어드릴게요.
ダイエット中のサブウェイおすすめ：ウィートパンとローストチキンの組み合わせ
ダイエット中に友達から「今日サブウェイどう？」と聞かれると、少し悩みますよね。私も診察室で患者様から外食メニューの相談をよく受けますが、意外とサブウェイの話題が多く出ます。実はパン・パティ・野菜・ソースの4つさえ押さえれば、サブウェイはダイエット食としてかなり優秀な場所です。今日は診察室で患者様にお伝えしている注文のコツをご紹介します。
ケトジェニック食材ガイド — 脂質・タンパク質から避けるべき食品まで
ダイエット相談室で「ケトジェニックを始めたいけれど、何を買えばいいかわからない」という声をよく耳にします。意を決してスーパーに行っても、実際に何をカゴに入れればいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。