ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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ダイエット中のさつまいも料理｜蒸し方、食物繊維、満腹感まで
ダイエットのためにさつまいもを箱買いしたものの、実際にどう食べれば痩せるのか迷っていませんか？診察室でも「さつまいもを食べているのに、なぜ痩せないのですか？」という質問をよく受けます。正直に申し上げますと、さつまいもは万能なダイエット食品ではありません。調理法や摂取量によって、結果が大きく分かれる食材なのです。
ダイエットの運動方法 — 有酸素と筋トレ、まずはウォーキングから
運動を頑張っているのに痩せないとお悩みの方へ。ダイエットにおける有酸素運動と筋力トレーニングの正しい組み合わせ、そして韓医学的な体質に合わせた運動の進め方について、白鹿潭韓医院が詳しく解説します。
下半身太りの基準とヨガ — セルライトから浮腫、骨盤の歪みまで
診察室でよく伺うのが「先生、上半身は痩せているのに脚だけ痩せません」という悩みです。鏡の前で太ももを触りながらため息をつくそのお気持ち、患者様のお話を伺いながら私も深く共感しています。今日は**下半身太りの基準**と、自宅で簡単にできる**下半身痩せヨガ**の流れをまとめました。
ダイエット中のラーメン菓子「ラミョンタン」— カロリーから塩分まで
ダイエット中に突然ラミョンタン（ラーメン菓子）が食べたくなる瞬間、ありますよね？診察室でも「ラミョンタンくらいなら大丈夫ですよね？」という質問をよく受けます。一見、量が少なく見えますが、実際の数字を見ると意外と重くて驚くはずです。
韓方ダイエット — 感肥丸の服用法から食欲抑制の仕組み、口コミまで
体重計に乗るたびに、ため息をついていませんか？ダイエットを始めたはずなのに、食欲は止まらず、運動する気力は湧かず、体重はそのまま…。診察室でお会いする多くの方が、同じような悩みを持って韓方薬を検討されます。今日は韓方ダイエット、その中でも**丸剤**の形をした韓方薬と、その口コミについて、診察室でのリアルな声をお届けします。
鶏むね肉のトマトパスタ — カロリーからタンパク質、ソースまで
診察室でダイエット中の方と食事の話をすると、「院長、鶏むね肉はパサパサして食べられません」という声をよく耳にします。そこで最近人気のメニューが「鶏むね肉のトマトパスタ」です。タンパク質をしっかり摂りつつ、美味しく食べられる組み合わせなので、ダイエット中にもおすすめです。
バナナダイエットとプロテイン — カロリー、タンパク質量、摂取法まで
診察室で「先生、バナナにプロテインを混ぜて食べると痩せるって本当ですか？」と聞かれることがよくあります。運動の後にしっかり一食分として食べ始めたのに、むしろ体重が減らないと悩んでいる方も多いです。この記事を読んでいるあなたも、同じような悩みをお持ちではないでしょうか。
ケトジェニックダイエットの食事法 — 炭水化物の基準と脂肪の割合を解説
診察室で「先生、ケトを始めたのですが、1週間でふらふらします」とおっしゃる方が意外と多いです。流行の食事法ですが、実際に割合を正確に知っている方は少なく、始めたものの体がついていかないケースをよく見かけます。
鶏むね肉のクリームスープ — タンパク質と野菜の比率、カロリー調節まで
ダイエットの定番、鶏むね肉を美味しく食べるための「クリームスープ」レシピ。パサつきを抑える調理法から、韓医学的な脾胃の健康、カロリー調節のコツまで詳しく解説します。
間欠的断食のやり方｜16:8の時間配分と空腹時の水分・食事量の目安
16:8間欠的断食を成功させるための食事量と水分補給のポイント、そして韓医学的な視点から見た体質別の注意点を詳しく解説します。
デンマークダイエットの効果と由来｜コペンハーゲン国立病院説から2週間の献立まで
「2週間耐えれば10kg痩せる」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。診察室でもデンマークダイエットの献立表を持って来られる方が少なくありません。卵とグレープフルーツ、ブラックコーヒーだけで半月を過ごすその食事法、本当に安全なのでしょうか。今日は患者様からよく聞かれるデンマークダイエットの由来と効果について解説します。
ダイエット中のデリバリー活用術 — タンパク質メニューとソースの分け方、選び方
今日も残業帰りにスマホでデリバリーアプリを開いていませんか？ダイエット中なのにまた頼んでしまったという罪悪感、診察室で本当によく伺うお話です。