ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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鶏むね肉チキンのおすすめブランド｜パサパサ肉の割合からダイエットのコツまで
ダイエット中にチキンが食べたくなった時、罪悪感を減らすために「鶏むね肉中心のブランド」を探していませんか？診察室でもよく受けるこの質問について、白鹿潭韓医院が解説します。
鶏むね肉キムチチャーハンとキムチ餃子：タンパク質とカロリーのバランス
ダイエット中、「今日はしっかり食べたい」と思う日がありますよね。診察室でも「鶏むね肉は飽きたし、キムチチゲに白米を混ぜるのは罪悪感がある」という声をよく耳にします。そこで最近人気の組み合わせが、鶏むね肉キムチチャーハンと鶏むね肉キムチ餃子です。今日はこの2つを一緒に食べる際の注意点を、韓医師の視点から解説します。
こんにゃくの効能と成分 — グルコマンナンからカロリー、満腹感まで
ダイエットの献立を立てるたびに「これを食べてもいいのかな」と迷ってしまいますよね。診察室でもよくこんにゃくをお勧めしますが、「成分は何ですか」「なぜ太りにくいのですか」と聞かれることが多いです。今日はその疑問に丁寧にお答えします。
ダイエットカロリー管理アプリ — カロリー計算方法と食事記録、活用のコツまで
ダイエットを決心するたびに「今日、一体何カロリー食べたんだろう？」という疑問にぶつかります。診察室で食事日記をお願いすると「正確に記録するのが難しい」という声をよく耳にします。そこで最近は**カロリー管理アプリ**を一つ入れておくようお勧めしていますが、いざアプリストアを開くと種類が多すぎて迷ってしまいますよね。
オリーブヤングのダイエットおやつ：プロテインバー・チップの選び方と基準
オリーブヤングの棚の前で、ダイエット中だけど口寂しい、何を選べばいいか迷うことはありませんか？一見ヘルシーに見えても、実は糖類が高いものも。現役の韓医師が、診察室でよく受ける質問をもとに、失敗しないダイエットおやつの選び方をカテゴリー別に解説します。
デンマークダイエットの献立表 — 2週間14日間の構成と注意点を解説
最近、診察室で「デンマークダイエットの献立通りに2週間やれば本当に痩せますか？」という質問が増えています。短期間で結果を出したい気持ちは分かりますが、栄養学や韓方の視点から見たリスクも知っておく必要があります。その構成と注意点をまとめました。
こんにゃくとは？コンニャク芋からグルコマンナン、低カロリーまで
ダイエット相談を受けていると、「先生、こんにゃくが良いと聞きますが、一体何からできているんですか？」という質問を本当によく受けます。韓医学の専門家が、植物の根から食卓に届くまでの興味深い道のりと、正しい活用法について解説します。
ダイエット豆乳のおすすめ｜タンパク質・糖類・カロリーでの選び方
豆乳なら何でもダイエットに良いわけではありません。タンパク質、糖類、カロリー、添加物の4つの基準で、本当に痩せるための豆乳の選び方を専門家が解説します。
クーパンのダイエットおやつ — 低カロリーパンから高タンパクおでんバー、低糖ジャムまで
ダイエット中に挫折しそうになる瞬間について患者様に尋ねると、皆さんほとんど同じ答えが返ってきます。ランチ後の午後3時頃、口寂しくなった時や、残業中にお腹が空いた時、週末の夜にソファで何か食べたくなった時。私自身も経験があるので、その気持ちは痛いほど分かります。そんな時、コンビニまで行くのは面倒で、ついついクーパン（Coupang）を開いてしまいますが、「ダイエット おやつ」と検索して溢れ出す製品の中から何を選べばいいのか...
PFCバランスの計算方法 — 1800kcalの公式から50:30:20の例、補完指標まで
ダイエットの献立を立てる際、まず最初につまずくのが**PFCバランス**の計算です。「炭水化物50％、タンパク質30％」という言葉はよく耳にしますが、いざ今日食べるご飯が何グラムなのか計算しようとすると頭が痛くなりますよね。診察室で食事管理を勧める際、最も多く受ける質問がこれです。実は公式さえ知れば難しくありません。今回は一度計算しておけば...
水泳ダイエットのリアルな口コミ｜1ヶ月の減量と食事管理、運動強度のコツ
プールに1〜2ヶ月通ったのにインボディの数値がほとんど変わらず、困惑していませんか？診察室でも「水泳が良いと聞いて始めたのに、なぜ私だけ痩せないのでしょう？」という質問をよく受けます。口コミをまとめると、答えは意外と単純です。「強度・回数・食事」の3つをどう組み合わせるかで、結果が大きく分かれます。
ダイエットパスタの麺選び｜デュラム小麦から全粒粉、摂取量まで
ダイエット中にパスタが食べたくなり、罪悪感を感じていませんか？診察室でも「先生、パスタは本当に食べちゃダメですか？」という質問をよく受けます。