ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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夜食がやめられない本当の理由 — 韓方医師が教える原因と解決法
韓方医学の脾虚・肝鬱・心火の観点から夜食習慣の原因と解決法をご紹介します。
ENFPダイエット、なんでいつも三日坊主なんだろう？ — MBTIで見る自分だけのダイエット戦略
ENFPは新しいダイエットに熱中しますが、48時間で飽きてしまいます。 意志力の問題ではなく、ルーティンの単調さが原因！ MBTIの性格タイプに合ったダイエット戦略をインスタ漫画でチェックしてみましょう。
減量後にすぐまたお腹が空く体、ホルモンはなぜなかなか元に戻らないのか？
痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ 痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ --- 「ダイエットに成功しても、わずか6ヶ月でまた太ってしまうのが毎回繰り返されるんです。これがホルモンのせいだとかで…」
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？
リバウンドで台無しになる食事、忍耐力よりも先に考えるべきこととは？ リバウンドで台無しになる食事、忍耐力よりも先に考えるべきこととは？ --- 「一週間ずっとサラダばかり食べているのに、体重は減らず、体がどんどん冷えていくようです。」 春先の診察室で最も多い…
プロテインバー、ヘルシーなのにダイエットの邪魔になる理由
プロテインバー、健康的なおやつなのにダイエットの邪魔をする理由 食事記録を見ると、朝食はサラダ、昼食は玄米ご飯と鶏むね肉で、きちんと摂取している方が多くいらっしゃいます。しかし、おやつの時間にプロテインバーを2つずつ食べていると書かれています。健康的なおやつだと思ってのことですが、実際のところ、体重は…
超加工食品、カロリー以上に問題な点があるだろうか？
超加工食品には、カロリー以上に問題となる点があるのでしょうか？これまでの記事で、肥満が単にカロリー計算の問題ではなく、体の代謝の流れと貯蔵環境の問題であることを何度も扱ってきました。今回は、その延長線上で、超加工食品が私たちの体に及ぼす影響をさらに深く…
脂肪溶解注射、即効性を感じたのに、なぜリバウンドする人が多いのか？
脂肪溶解注射、すぐに効果を実感した後、なぜ多くの人がリバウンドしてしまうのでしょうか？これまでの記事で、肥満が単なるカロリー計算の問題ではなく、体の代謝の流れと貯蔵環境の問題であることを何度も取り上げてきました。今回はその延長線上で、局所施術の限界と可能性を…
BMIだけが正常値なのに、なぜ痩せられない？数字だけでは分からないこと
BMIは正常なのに、なぜなかなか痩せないのか？ 数字だけではわからないこと：まず確認すべき答えの定義 「BMIが正常なのになぜ痩せにくいのか」という疑問は、単純に一つの習慣だけの問題ではなく、現在の生活パターンと体の反応を合わせて読み解くことで判断がしやすくなる…
食事量を減らしたのに痩せない…なぜ？ダイエット停滞期にまず確認したい5つのポイント
食事量を減らしたのに痩せない理由、ダイエット停滞期でまず見直すべき5つのこと 食事量を減らしたにもかかわらず、体重がこれ以上減らない時期があります。多くの方がこの時点で「もう私の体は元々痩せない体質なのか？」あるいは「もっと食事を抜くべきか？」という考えになりがちです。
ダイエットするとお腹が張る | 30代会社員の漢方体質改善
ダイエット中に消化不良に悩む30代の会社員の事例を通して、体質的な原因と回復方法をご紹介します。規則的な食事とストレス管理が肝心です。
なぜ毎回ダイエットに失敗するのか？ | 漢方医学が語る体質的な原因
食事と運動にもかかわらず、ダイエットに失敗する理由は体質的な違いによるものです。太陽人、少陰人、太陰人といった体質別の肥満タイプと、それぞれに合ったカスタマイズ戦略をご紹介します。
2週間ダイエット、果たして続くのか？
2週間ダイエット、果たして続くのでしょうか？... 今日は<b>短期間ダイエット</b>の中でも<b>2週間ダイエット</b>についてお話してみたいと思います。 どのような内容なのか、一緒に見ていきましょう。 <b>2週間ダイエットとは？</b> 2週間ダイエットとは、短期間での体重減量を目標とするダイエット方法のことです。 一般的に、食事制限と運動を並行して行い、素早く体重を減らす方法です。 代表的な2週間ダイエットとしては、以下のようなものが挙げられます。 <ul><li><b>ワンフードダイエット</b>：一種類の食品のみを摂取する方法（例：バナナダイエット、卵ダイエット）</li> <li><b>低糖質高脂質ダイエット（LCHF）</b>：炭水化物摂取を極端に制限し、脂質摂取を増やす方法</li> <li><b>間欠的断食</b>：特定の時間帯のみ食事を摂り、残りの時間は断食する方法</li> </ul> これらのダイエットは、短期間で体重減少効果を実感できるという利点があります。 しかし、無理な方法で進められた場合、健康を損なう恐れがあるため注意が必要です。 <br><br> <b>2週間ダイエットの利点</b> <ul><li><b>スピーディーな体重減少</b>：短期間で目に見える体重減少効果を実感できます。</li> <li><b>強いモチベーション</b>：短期間に目標達成のための強いモチベーションが得られます。</li> <li><b>始めやすさ</b>：複雑な準備なしに、比較的簡単に始めることができます。</li> </ul><img src="https://blog.naver.com/22533033/post/screenshot_1708846395353.png" class="se-oglink-thumbnail-src" alt="[2주 다이어트] 과연 지속 가능할까요?"><br><br> <b>2週間ダイエットの欠点</b> <ul><li><b>リバウンドの可能性</b>：急激な体重減少は、リバウンドを引き起こす可能性が高いです。</li> <li><b>栄養バランスの偏り</b>：特定の食品のみを摂取したり、食事を極端に制限すると、栄養バランスの偏りを招く可能性があります。</li> <li><b>健康問題の発生</b>：長期間継続した場合、筋肉量の減少、疲労、脱毛など、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。</li> </ul><br> <b>健康的な2週間ダイエット方法</b> 2週間ダイエットを健康的に継続するためには、以下の点を考慮する必要があります。 <ul><li><b>バランスの取れた食事</b>：タンパク質、炭水化物、脂質など、必須栄養素をバランス良く摂取する必要があります。</li> <li><b>適切な運動を取り入れる</b>：有酸素運動と筋力トレーニングを並行して行い、体脂肪の減少と筋肉量の維持を目指します。</li> <li><b>十分な睡眠</b>：睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こし、ダイエットの妨げとなる可能性があります。</li> <li><b>ストレス管理</b>：ストレスは食欲を増進させ、ダイエット失敗の原因となる可能性があります。</li> </ul>