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機能性消化不良
機能性消化不良

Q. ゆっくり食べると、本当に消化が良くなりますか?

A.

ゆっくり食べると唾液の分泌が増加し、満腹感を感じ、過食を防ぎます。少なくとも20分以上かけて食事をしてください。

📝 詳細回答

빨리 먹으면 음식이 충분히 씹히지 않고, 위장에 큰 부담을 줍니다.

  • 침 분비 증가: 아밀라아제로 탄수화물 1차 소화
  • 포만감: 뇌가 포만 신호를 받는 데 20분 소요
  • 위 부담 감소: 잘 씹힌 음식은 소화 효소 접촉 면적 증가
💡 실천 방법

한 입에 30번 씹기, 젓가락 내려놓고 먹기, TV 끄고 식사에 집중하기를 시도해보세요.

#식사속도 #저작 #과식방지
崔然昇

専門家監修

崔然昇

代表院長

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