ダイエットをしてもいつもリバウンドしてしまいます。リバウンドを防ぐ方法はありますか？

リバウンドは単なる意志の問題ではなく、体のバランスが崩れたサインと捉えます。韓医学では主に脾虚から始まります。脾が弱ると食べ物をしっかり消化・吸収できず、エネルギー代謝が低下し、痩せてもすぐにまた脂肪が蓄積しやすい体質に変わります。段階的には以下の通りです。 1) **脾虚の診断**: 消化不良、軟便、疲労感があれば脾機能低下を疑います。この時、無理な低カロリー食は逆効果です。 2) **体質別食事**: 例えば少陽人は消化が早いが熱が多いため冷・温の調整が重要で、太陰人は代謝が遅いのでタンパク質中心で満腹感を維持するのが助けになります。体質によって「食べても大丈夫な食品」が異なります。 3) **生活習慣**: 睡眠不足は脾機能をさらに低下させます。私も残業しながらダイエットしてフラフラになり諦めたことが何度もあります。規則正しい食事時間と7時間の睡眠を目標にしてください。 4) **漢方治療**: 脾虚を補う補脾湯系列や気血循環を促す生薬で代謝基盤を回復します。短期減量ではなく、長期的な体質改善が目的です。 5) **維持管理**: 目標体重に達した後も、2～3か月かけて徐々に食事量を増やし、体が新しい体重に適応するよう助けることでリバウンドを防げます。韓方ではこの時期にも間欠的な鍼や漢方薬でサポートします。 これらのプロセスは個人の体質や状態に応じて柔軟に適用します。「これで絶対に成功する」という公式はなく、一緒に悩みながら調整していくものと考えてください。