ダイエットのリバウンドを防ぐにはどうすればいいですか？

リバウンドは「意志の弱さ」ではなく、体が生存本能で反応した結果です。だから繰り返すのです。急にカロリーを減らすと、体は「飢餓状態」と認識してエネルギー消費を減らし、再び食べると素早く蓄えようとします。特に置き換え食のような極端なダイエットは水分と筋肉から落ちるため、体重は減っても基礎代謝はむしろ低下します。そうなると、少し戻しただけで大部分が脂肪として戻ってきます。私も初期には「3日間ダイエット」などを試してはリバウンドを繰り返しました。体が記憶するのではなく、パターンが体に刻まれるのです。漢方医学では脾虚（ひきょ）状態を主な原因と見なします。脾臓の機能が弱まるとエネルギー変換と代謝が遅くなり、湿気（しっき）が溜まって浮腫や体重増加につながります。さらに瘀血（おけつ）が伴うと血行が悪くなり、四肢末端が冷え、熱が体の中心にこもる上熱下寒（じょうねつかかん）現象が生じます。そのため私は単に「食べないでください」と言うよりも、まず次の点を確認します。✓ 過去3ヶ月以内に極端な食事療法を行ったことがありますか？→ ある場合、体の代謝設定値が乱れているので回復時間が必要です。✓ 減量成功後、維持段階の具体的な計画はありましたか？→ なければ体系的な維持戦略を立てる必要があります。✓ ストレスや憂鬱な時に感情的に食べるパターンがありますか？→ このループを先に解消しないと、規則正しい食事も効果を発揮しません。✓ 指尖や足先が冷たく、顔は赤い方ですか？→ 上熱下寒パターンなら基礎代謝そのものを上げる必要があります。✓ 以前に漢方薬や漢方医学的治療を受けたことがありますか？→ あれば、どのようなアプローチだったかをアルゴリズム作成の参考にします。体型改善は減量よりも維持が重要です。当クリニックでは肥満の原因を体質・生活習慣・感情パターンに分けて調べ、それに合ったオーダーメイド管理を行います。ダイエットに失敗した経歴がある方ほど、「なぜリバウンドしたのか」を把握することが先決だと考えます。もしご自身に当てはまる項目があれば、一度お話しください。