Làm sao để tránh bị tăng cân trở lại sau khi giảm cân?

Hiệu ứng yo-yo không phải do thiếu ý chí mà là phản ứng sinh tồn của cơ thể. Vì vậy nó cứ lặp lại. Khi bạn đột ngột cắt giảm calo, cơ thể nhận biết trạng thái 'đói' và giảm tiêu hao năng lượng, khi ăn lại thì nhanh chóng tích trữ. Đặc biệt, các chế độ ăn kiêng cực đoan như ăn táo khiến giảm nước và cơ trước, cân nặng giảm nhưng chuyển hóa cơ bản lại giảm. Khi đó chỉ cần quay lại một chút cũng hầu hết chuyển thành mỡ. Tôi cũng từng thử ăn kiêng 3 ngày và bị tăng cân trở lại. Không phải cơ thể ghi nhớ mà là mô hình được khắc sâu vào cơ thể. Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, tình trạng tỳ hư (tỳ vị suy yếu) được xem là nguyên nhân chính. Chức năng tỳ yếu dẫn đến chuyển hóa năng lượng chậm, tích tụ thấp khí gây phù nề và tăng cân. Kèm theo huyết ứ làm tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh, nhiệt tụ ở trung tâm gây hiện tượng nhiệt tụ trung tâm. Vì vậy, tôi không chỉ đơn giản nói 'đừng ăn' mà trước tiên xem xét các yếu tố sau: (1) Trong 3 tháng gần đây bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan không? Nếu có, cơ thể đã rối loạn cài đặt chuyển hóa, cần thời gian phục hồi. (2) Sau khi giảm cân thành công, bạn có kế hoạch duy trì cụ thể không? Nếu không, cần xây dựng chiến lược duy trì hệ thống. (3) Bạn có thói quen ăn uống theo cảm xúc khi căng thẳng hoặc trầm cảm không? Cần phá vỡ vòng lặp này trước thì ăn uống quy tắc mới hiệu quả. (4) Đầu ngón tay, ngón chân bạn lạnh nhưng mặt đỏ? Nếu có dạng thượng nhiệt hạ hàn, cần tăng chuyển hóa cơ bản. (5) Bạn đã từng dùng thuốc Bắc hoặc điều trị y học cổ truyền Hàn Quốc chưa? Nếu có, tham khảo cách tiếp cận để xây dựng thuật toán. Cải thiện vóc dáng quan trọng hơn là duy trì sau giảm cân. Phòng khám chúng tôi phân tích nguyên nhân béo phì theo thể tạng, thói quen sinh hoạt và mô hình cảm xúc, đưa ra quản lý cá nhân hóa. Với những người từng thất bại trong giảm cân, cần xác định 'tại sao cứ lặp lại' trước tiên. Nếu bạn có tình trạng phù hợp, hãy trao đổi với chúng tôi.