ストレスを感じるとつい過食してしまいます。改善する方法はありますか？

私も以前そうでした。ストレスが溜まるとつい間食に手が伸び、食べた後に後悔する…そんなパターンが繰り返されると体も心も疲れますよね。韓医学ではこれを肝鬱と見ます。肝は体内の気の流れを司りますが、ストレスが長く続くと気が滞ります。すると脾の機能も影響を受け、脾虚が生じ、食べ物の消化・吸収がうまくいかなくなり、痰飲（たんいん）が生じたり食欲調節が難しくなります。 そこで段階的にアプローチします。最初の1～2週間は肝鬱を解消する生薬（柴胡・白芍など）とともに、食事の時間と量を一定にする習慣をまず身につけます。この時期は過食回数自体を減らすことが目的というより、『お腹が空いたら食べ、適度に満たされたら止める』感覚を取り戻すことに焦点を当てます。3～4週目が重要です。脾の機能を補う生薬（人参・黄耆・白朮）を追加し、必要に応じて痰飲を取り除く治療を併用します。韓医院で鍼やお灸を併用すると肝鬱の緩和が速まります。 1ヶ月ほど経つと、ほとんどの患者様が『以前のように我慢しなくても過食衝動が明らかに減った』とおっしゃいます。もちろん個人差があり、完璧でないこともあります。しかし、体が先に変われば心もついてくることが多いです。継続して管理すれば、食欲調節能力が徐々に身につくように思います。一人で悩まず、気軽にご相談ください。