医療監修최연승대표원장
1ヶ月以内に効果が出るダイエット方法が知りたいです。どうやって始めればいいですか？
まず最初の1週間は体を「空にする」段階です。韓医学では脾臓の機能を高め、余分な水分や痰飲を排出することに集中します。2～3週目からは体質に合った漢方薬と食事療法で新陳代謝を整えます。1ヶ月が過ぎると体が軽くなり、消化も改善される変化を感じられるでしょう。私も最初は急いで痩せようとして失敗しましたが、ゆっくり進むことが近道だと気づきました。個人差があるので無理をしないでください。
1ヶ月という期間は短く感じられるかもしれませんが、韓医学ではこの期間を体質の基礎を整える「リセット」区間と見なします。1週目は脾虚状態を確認し、補う段階です。脾臓が弱ると水分代謝が遅くなり、むくみやすくなったり疲れやすくなったりします。この時は軽い補脾の漢方薬とともに刺激の強い食べ物を減らし、体が回復する時間を与えます。私も以前、1週間で一気に痩せようとして断食し、クラクラした経験があります。その経験から今は「空にする」より「整える」ことに焦点を当てています。2～3週目は気血循環を助ける時期です。漢方薬で瘀血や痰飲を取り除きながら、運動量を少しずつ増やします。この段階で患者さんから「消化が良くなった」「眠りが楽になった」という声をよく聞きます。4週目になると体質に合った食習慣が身につき始め、食欲も安定してくる変化を感じられるでしょう。ただし「1ヶ月で何kg」といった目標はかえって体にストレスを与える可能性があるので、数値よりも体調の変化に集中することをお勧めします。韓医学的アプローチは短期の減量よりも長期的な恒常性を目指すからです。個人によって反応速度が異なるので、来院カウンセリングで現在の体の状態を正確に診断し、取り組むことを推奨します。