Q. ダイエット成功後、リバウンドしないようにするにはどうすればいいですか？

リバウンド現象は、体内の気血の巡りが乱れることで起こることが多いです。ダイエット中は食事摂取が減り、それに伴って脾の運化機能が鈍り、脾虚の状態が続きやすくなります。ダイエットが終わると摂取量だけが増えるのに、脾の機能がまだ回復していないため、体はより多くの栄養を蓄えようとします。よってリバウンドを防ぐには、単に「少食」を続けるのではなく、体質ごとの気血状態をまず整えることが肝心です。 【脾胃虚弱の方】 食欲がコントロールできず、少し遅れるとめまいがし、腹部が張るなどの症状があれば脾虚の可能性が高いです。こうした方は、まず漢方薬で脾を補い、消化機能が安定すると自然に食事量が調節できるようになります。瘀血を伴う場合は、四君子湯などの基本方に活血薬を加えて対応します。 【気血巡行が滞っている方】 ダイエット中でも手足が冷たく、腕や脚がむくんだ感じがあり、便秘がある方は気血の運行がスムーズでない可能性があります。湿痰や瘀血が邪気として停滞し、代謝老廃物が蓄積した状態です。軽い運動やストレッチで気血巡行を助け、体内の余分な水分や瘀血を排出する方向で漢方治療を進めます。 【実践的な原則】 第一に、ダイエット終了後すぐに以前の食事に戻さないこと。体にはより多く蓄えようとする期間があります。週に1～2kg単位で徐々に増やしていくのが良いでしょう。 第二に、毎食必ずたんぱく質を摂ること。気血生成の基盤となります。 第三に、睡眠は6時間以上確保すること。睡眠不足は空腹ホルモンを上昇させ、過食衝動を引き起こしやすくなります。 リバウンドは「体との取引」だと考えています。ダイエットで気血が弱った状態で多く食べると、体はより蓄えようとします。ですから、体質に合わせて気血をまず取り戻し、それに合わせた食事療法を行うことをお勧めします。ご自身の体質がわからない場合は、ご来院いただきコンサルティングを受けるのが最も正確です。漢方医学的に個々の気血状態を診断し、オーダーメイドでアプローチすれば、リバウンドなく体重管理をサポートできます。