Q. 減肥成功後，要如何避免復胖（反彈）？

復胖現象多半是因體內氣血循環紊亂所致。減肥期間飲食減少，脾臟的運化功能隨之遲緩，容易形成脾虛狀態。減肥結束後，雖然攝取量增加，但脾臟功能尚未恢復，於是身體傾向於更多儲存。要預防復胖，不能只是長期『少吃』，而應先依體質調整氣血狀態。 【脾胃虛弱者】 若出現食慾失控、稍晚進食就頭暈、腹部脹滿等症狀，很可能屬於脾虛。這類患者應先用韓藥補益脾臟，待消化功能穩定後，自然能感受到食量自主調節。若兼有瘀血，則可在四君子湯等基礎方中加入活血藥材（如導滯方之類）來處理。 【氣血運行受阻者】 減肥期間若常有手腳冰冷、四肢腫脹感、便秘等問題，可能為氣血運行不暢，體內有濕痰或瘀血堆積，代謝廢物滯留。建議透過八段錦、拉伸等運動促進氣血循環，並配合韓藥以排除體內廢物。 【實踐原則】 第一，減肥結束後切忌立刻恢復原有飲食，身體有一段容易儲存的時期，應以每週1~2公斤的幅度逐步增加。第二，每餐務必攝取足夠蛋白質，這是生成氣血的根本。第三，確保睡眠至少6小時，睡眠不足會使飢餓激素上升，容易引發暴食衝動。 我認為復胖是『身體的一場交易』。交易時條件會改變，減肥讓氣血變弱，此時若吃多，身體更傾向儲存。因此建議先依體質恢復氣血，再配合飲食療法。若不確定自己的體質，最準確的方法是前來門診諮詢，經由韓醫學診斷個人氣血狀態後，量身調理，就能在無復胖困擾下管理體重。