Q. トレッドミルで効率よく痩せるにはどうすればいいですか？やり方を教えてください。

実は私も以前、がむしゃらに走った結果、膝を痛めてすぐに諦めてしまった経験があります。まさに効率の悪いやり方をしていました。トレッドミルも単に走るのではなく、ご自身の状態、つまり韓医学で言う「気（エネルギー）」の流れに合わせることが大切です。 まず、普段から消化不良が起きやすく、気力が不足している「脾虚（ひきょ：脾臓の機能低下）」の状態にある方がいらっしゃいます。このような方が最初から無理に走ると、すぐに疲弊し、かえって体が重く感じられることがあります。この場合は【低い傾斜＋ゆっくり歩き】から始めて、体の循環を促すことが先決です。 反対に、体内に老廃物が溜まり、体が重く感じる「痰飲（たんいん：体内の不要な水分や老廃物）」が多い方は、適度な強度で汗を流すのが効果的です。この時は【速歩き2分＋ゆっくり歩き1分】というように強度を調節するインターバル方式が、体内の老廃物排出に役立ちます。 最後に、血行が滞っている「瘀血（おけつ：滞った血液）」がある方は、急に走り出すのではなく、軽いストレッチをした後、緩やかな傾斜を利用して徐々に心拍数を上げる方法をお勧めします。 結論として、核心は「自分の体が耐えられるレベル」から始めることです。運動中に強いめまいや息切れを感じた場合は、一度止まって呼吸を整えてください。現在の体質を正確に把握し、最適な運動量を調節したい場合は、ぜひ一度ご来院いただき、体質診断を受けてみてください。