単に「何を食べるか」よりも重要なのは、「自分の体がそれをどう受け入れるか」ということです。シェイクは非常に簡便ですが、韓医学的な視点で見ると、消化吸収能力は人によって千差万別です。特に「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱い方が液体中心の高タンパク食に固執すると、かえって胃腸機能が低下することがあります。 体内に「痰飲（たんいん：老廃物が停滞した状態）」や「瘀血（おけつ：血行が停滞した状態）」が多い方は、単純なカロリー制限だけでは限界があります。無理に飢餓状態にしたりシェイクで済ませたりすると、体が飢餓状態であると誤認し、代謝量を下げてしまうからです。私も経験がありますが、単に食べる量を減らすことが正解ではありません。 両者の違いを以下の表にまとめました。 | 区分 | プロテインシェイク食 | 一般的なバランス食 | | :--- | :--- | :--- | | 利点 | 準備時間が短く簡便 | 多様な栄養素の摂取、満足感が高い | | 欠点 | 噛む楽しみがなく飽きやすい | 食事構成と準備に時間がかかる | | 消化 | 個人により腹部膨満感が発生 | 消化力が伴っていれば最も安定的 | | 持続性 | 初期適応は早いが長期維持は困難 | 習慣化できれば長期維持が可能 | | 推奨対象 | 極めて多忙な方、食事準備が困難な方 | 健康的な食習慣を形成したい方 | 結局のところ、核心は「持続可能性」です。ご自身の体調をまず把握し、不足している「気」を補ってこそ、リバウンドなく健康的に管理することができます。現在の消化状態がどのようなのか、一緒に考えていきましょう。