実は私も以前、流行の食事法をそのまま試してみたところ、胃腸がもたれてしまい、ひどく苦労した経験があります。「他人が良いと言っているから」という理由で始め、もしそれが体に合わなければ、結局は遠回りすることになってしまいます。 豆腐を中心とした食事は、タンパク質の補給には非常に有効です。しかし、韓医学の視点から見ると、豆腐などの豆類は性質が「冷（つめた）」い傾向にあります。もともと消化力が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」の方は、豆腐を過剰に摂取すると、かえって腹部が冷えて下痢をしたり、気力が著しく低下したりすることがあります。 対して、一般的な低カロリーダイエットは、栄養不均衡に陥りやすいのが難点です。この時、体内に「痰飮（たんいん：不要な水分の蓄積）」という老廃物が溜まると、食事量を減らしても体が重く、むくみやすくなります。さらに血行が滞り「瘀血（おけつ：停滞した血液）」まで生じると、代謝効率が落ち、すぐに停滞期を迎えてしまいます。 まとめると以下の通りです。 | 区分 | 豆腐中心の食事 | 一般的な低カロリー食事 | | :--- | :--- | :--- | | メリット | 満腹感が高い、タンパク質を確保 | 素早いカロリー制限が可能 | | 限界 | 消化力が弱いと胃もたれしやすい | 筋肉量の減少および気力低下のリスク | | おすすめの方 | 肉類の消化が苦手な方 | 短期的な食事調整が必要な方 | | 注意点 | 冷性による腹痛に注意 | 栄養不均衡およびリバウンドの可能性 | | 核心 | 体質別の消化力の確認 | 代謝機能の維持可否 | どちらの方法が優れているかということではなく、まずは現在の体の代謝状態を把握することが先決です。服にサイズがあるように、食事も「自分の体に合うサイズ」を見つけることが正解です。ぜひ一度ご来院いただき、現在の消化状態と体質を一緒に診断しましょう。