아기 낳고 나면 겉모습은 예전으로 돌아간 듯해도 속 사정은 전혀 달라요. 우리 한의학에선 이 시기를 '다허다어(多虛多瘀)'라 표현하죠. 기혈이 쏙 빠져 허(虛)해진 와중에 몸속엔 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)까지 잔뜩 쌓였다는 소리예요. 보통 다이어트는 대사량을 끌어올려 살을 빼는 데 집중하지만 산후엔 순서가 다릅니다. 어혈(瘀血)과 담음(痰飮, 노폐물 덩어리)부터 밖으로 내보내 부기를 가라앉히는 게 급선무예요. 마음 급하다고 덜컥 굶어버리면 비허(脾虛, 소화기 기능 약화) 증상이 찾아와 나중엔 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변하기 십상이거든요. 진료실에서 일반 다이어트약부터 찾는 분들을 뵈면 제 마음이 다 조마조마해요. 자칫 관절이나 면역력이 확 상할 위험이 크기 때문입니다. | 구분 | 일반 다이어트 | 출산 후 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 목표 | 체지방 감량 및 근육 증진 | 기혈 보강 및 부종 제거 | | 주요 장애물 | 불규칙한 식습관 및 활동량 부족 | 호르몬 불균형과 독소 정체 | | 한방 기전 | 신진대사 촉진과 식욕 조절 | 어혈(瘀血) 배출 및 자궁 회복 | | 부작용 위험 | 요요 현상이나 탈모 | 산후풍, 관절통, 만성 피로 | | 시작 시기 | 언제든 가능 | 산후 6주에서 3개월 사이 권장 | | 식단 강도 | 강한 칼로리 제한 가능 | 영양 보충 중심의 완만한 조절 | 지금은 망가진 엔진부터 고친 뒤에 기름을 채워야 할 시기예요. 엔진 고장 난 차로 엑셀만 냅다 밟으면 결국 차가 망가지듯 우리 몸도 회복이 먼저입니다. 저를 찾아오시면 몸 안에 어혈이 얼마나 남았는지, 기력은 어느 정도인지 꼼꼼히 살펴드릴게요. 무리하지 않는 선에서 몸 건강을 지키며 함께 다이어트 계획을 짜봐요.