私も韓医師である前に、ダイエットで相当苦労した経験があります。鶏胸肉ばかり食べてふらつき、結局ドカ食いしては自分を責めていた時期がありました。試行錯誤の結果わかったのは、リバウンドは意志の問題ではなく「体の記憶」によるものだということです。 リバウンドを防ぐための、白鹿潭（ペルクダム）の段階的ガイドをご紹介します。 1. ご自身の体質の「基礎代謝量」を把握する：人によって生まれ持った消化力やエネルギー消費量は異なります。「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱い方は、無理な運動よりも先に消化効率を高めることが重要です。 2. 体内の「老廃物」を除去する：巡りが悪いと、より太りやすい体質になります。「瘀血（おけつ：停滞した血液）」や「痰飲（たんいん：不要な水分や老廃物）」を取り除き、代謝の経路をまず開いてあげる必要があります。 3. 食欲調節スイッチの安定化：極端な食事制限は、体を飢餓モードにします。韓薬で空腹感をなだめ、脳に「今は十分である」と感じさせる調整過程が必要です。 4. 維持期の体質改善：減量後は、元の体質に戻ろうとする力が強く働きます。この時期は、不足している気力を補い、基礎代謝力を維持する処方によって、体の「設定値」を書き換えていく必要があります。 結局のところ、ご自身の体の性質を知り、それに合った服を着せるような過程だと思ってください。一人で悩み、疲れ果てる前に、現在の体の状態がどうなっているのか、一緒に見極める時間を持ちましょう。