Q. ランニングマシンでダイエットする方法が知りたいです。効果的にするにはどうすればよいですか？

ランニングマシンダイエット、多くの方が「とにかく汗をかかないと痩せない」と思っていますが、私もそうでした。しかし、韓医学的に見ると体質が重要です。 1. 体質の確認: 太陰人は津液が不足しやすいため、過度の発汗は避けるべきです。少陽人は気の巡りが重要で、速く歩くことが合わない場合もあります。私も最初、少陽人の患者さんに速度重視で行うよう指示して、ふらつきが出てしまい、試行錯誤して分かりました。 2. 開始はインターバルウォーキング: いきなり走ると脾の機能に負担がかかります。脾虚の状態では水分代謝がうまくいかず、むくんだり痰飲が生じることもあります。3分歩いて1分ゆっくり走る方法から始めてみてください。 3. 水分補給のタイミング: 運動中に水をたくさん飲むと脾陽を損傷し、消化が遅くなることがあります。口を潤す程度だけ飲み、運動終了30分後に温かい水でゆっくり補給するのが良いです。 4. 運動後の管理: 汗をかいた直後は気が虚しやすく、すぐに冷たい飲み物や甘いものを欲しがりますが、これが脾虚を悪化させます。リバウンドにつながる可能性があるので注意が必要です。 5. 全身の巡りの確認: 2週間ほど行っても疲労が強い、または膝が冷える場合は瘀血や痰飲が原因かもしれません。その時は速度を落としてウォーキング中心に戻してください。 韓医院では体質別に運動強度や時間、補給方法を一緒に調整していますので、気軽にご来院いただいても結構です。