Q. 自分に合った体質別ダイエットを始めるにはどうすればいいですか？

体質別ダイエットは「自分に合った方法」を見つけるプロセスです。私自身、漢方医として初めてダイエットに取り組んだ時も、闇雲に断食したり流行の方法を真似てリバウンドを経験しました。だからこそ体質の概念が重要だと思います。 1. **体質鑑別**: 四象体質医学では人を太陽人、太陰人、少陽人、少陰人に分類します。例えば、太陰人は肝が発達し肺が弱いため太りやすく、少陰人は脾臓が弱く消化が悪くてむくみやすい傾向があります。漢方医院で脈診・腹診・舌診などを総合して正確に鑑別します。私も最初は「自分の体質は何だろう」と半信半疑でしたが、実際に診断を受けてみると生活習慣や症状がぴったり当てはまりました。 2. **食事調整**: 体質ごとに適した食べ物と避けるべき食べ物が異なります。例えば、太陰人は消化が遅いので脂っこいものや甘いものを控え、少陽人は熱がこもりやすいので冷たい飲み物や果物を過剰に摂ると脾虚を引き起こす可能性があります。この段階では「これだけ食べれば痩せる」ということは言いませんが、体が楽になる方向に食事パターンを変えることが大切です。 3. **漢方治療**: 体質のバランスを整えるために漢方薬を使用します。例えば、脾虚で代謝が落ちている場合は補脾する生薬を、痰飲が多く体が重い場合は祛痰する処方を検討します。この過程で瘀血が伴う場合は活血の生薬を追加することもあります。ただし、すべての体質に同じ漢方薬が使われるわけではありません。 4. **生活習慣の改善**: 運動は体質によって強度や種類を変えます。太陰人は持久力運動、少陰人は軽い有酸素運動が適しています。睡眠時間やストレス管理も体質的特性を考慮します。例えば、少陽人は興奮を鎮める瞑想が役立ちます。 5. **再評価**: 4～8週間ごとに来院し、体質の変化や症状の改善度を確認します。体質は一生固定されたものではなく、生活や健康状態によって変わり得ます。最初は難しく感じるかもしれませんが、一つずつ実践していくと「ああ、これで合っているんだ」と実感する時が来ます。私がそうでしたから。無理せずゆっくり始めてみてください。