👥대상별 다이어트

Q: 40代からダイエットが急に難しくなったのはなぜですか？食事を減らしても以前のように痩せません。

40대 이후 체중 증가는 단순한 의지력 문제가 아닙니다. PMC에 실린 연구(2021, Weight Regulation in Menopause )에 따르면, 폐경 전후 에스트로겐 감소는 지방 분포를 변화시켜 엉덩이·허벅지 지방이 복부로 재분배됩니다. 동시에 근육량 감소로 기초대사량이 낮아져 같은 열량을 섭취해도 에너지 소비가 줄어드는 구조가 만들어집니다. "예전처럼 굶어도 안 빠진다"는 느낌은 이 변화를 몸이 그대로 반영하고 있는 것입니다. 에스트라디올(E2)과 FSH는 중추신경계 식욕 조절, 지방 조직에서의 지질 대사, 인슐린 감수성 등 에너지 항상성의 여러 경로에 관여합니다. 이 균형이 무너지면 식욕 조절과 지방 대사가 함께 흔들리므로, 식이 조절만으로는 한계가 생깁니다. 백록담한의원에서는 갱년기 체질 변화를 반영해 대사 활성화, 복부 지방 집중 관리, 식욕 조절을 포함한 한방 처방을 구성합니다. 참고 자료 Weight Regulation in Menopause, PMC / NIH (2021) Weight Management Module for Perimenopausal Women: A Practical Guide for Gynecologists, PMC (2019) Adipocyte Metabolism and Health after the Menopause: The Role of Exercise, PMC (2023)

산후, 갱년기, 청소년, 남성 등 대상별

専門家監修崔然昇代表院長

대상별 다이어트

Q. 40代からダイエットが急に難しくなったのはなぜですか？食事を減らしても以前のように痩せません。

40代以降に体重管理が難しくなる主な原因は、エストロゲン低下による体脂肪分布の変化と筋肉量の減少です。PMCに掲載された研究（Weight Regulation in Menopause、2021年）によると、エストロゲンが低下すると臀部・太ももの脂肪が腹部に再分配され、筋肉量の減少により基礎代謝量が低下します。その結果、同じ食事量でも太りやすくなります。エストラジオール（E2）とFSHはともにエネルギー恒常性の調節に関与しており、このホルモンバランスが崩れると食欲調節と脂肪代謝が同時に乱れます。

📝 詳細回答

40대 이후 체중 증가는 단순한 의지력 문제가 아닙니다. PMC에 실린 연구(2021, Weight Regulation in Menopause)에 따르면, 폐경 전후 에스트로겐 감소는 지방 분포를 변화시켜 엉덩이·허벅지 지방이 복부로 재분배됩니다. 동시에 근육량 감소로 기초대사량이 낮아져 같은 열량을 섭취해도 에너지 소비가 줄어드는 구조가 만들어집니다. "예전처럼 굶어도 안 빠진다"는 느낌은 이 변화를 몸이 그대로 반영하고 있는 것입니다.

에스트라디올(E2)과 FSH는 중추신경계 식욕 조절, 지방 조직에서의 지질 대사, 인슐린 감수성 등 에너지 항상성의 여러 경로에 관여합니다. 이 균형이 무너지면 식욕 조절과 지방 대사가 함께 흔들리므로, 식이 조절만으로는 한계가 생깁니다. 백록담한의원에서는 갱년기 체질 변화를 반영해 대사 활성화, 복부 지방 집중 관리, 식욕 조절을 포함한 한방 처방을 구성합니다.