意欲的に鶏胸肉などの高タンパク食材ばかりを摂取した結果、胃腸がもたれて苦労される方は少なくありません。重要なのは、単にタンパク質を補うことではなく「消化効率」を上げることです。 韓医学的な観点から、段階的なアプローチをご提案します。 1. 消化機能の点検：まず「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が低下していないかを確認します。消化力が落ちている状態で高タンパク食を摂ると、食物が適切に分解されず、体内に停滞してしまいます。 2. 痰飲（たんいん）の除去：適切に消化されなかった老廃物が蓄積した状態を「痰飲」と呼びます。この状態でさらにタンパク質を詰め込むと、むくみが出たり、体がより重く感じられたりすることがあります。 3. 体質に合わせたタンパク質の選択：消化力が弱い方は、肉類よりも魚や豆腐など、性質が穏やかで消化に優しいタンパク質から始めるのが得策です。 4. 瘀血（おけつ）の管理と循環の改善：血行が滞った「瘀血」の状態では、摂取した栄養素が筋肉まで十分に届きません。適切な韓薬処方や鍼治療で循環を促すことで、タンパク質の摂取効率を高めることができます。 結局のところ、「何を食べるか」よりも「自分の体がそれを消化できるか」が先決です。現在の消化状態に合わせた最適なタンパク質摂取ガイドを知りたい方は、ぜひ一度ご来院いただき、一緒に検討してみましょう。