Q. ダイエットの間食の種類がとても多いですが、韓医院ではどのように選ぶべきだとお考えですか？

ダイエットのために低カロリーなお菓子ばかりを探していた時期があるかもしれませんが、数字にだけ捉われると、かえって体に力が出ず、ふらつきを感じることがあります。韓医学的な観点から、間食選びのポイントを詳しく解説します。 まず、ご自身の消化状態をよく観察してください。「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱く消化力が低下している状態の方は注意が必要です。このような方が代替糖分を多く含む低カロリー間食を摂ると、お腹にガスが溜まり、膨満感が出やすくなります。 また、体内の老廃物である「痰飲（たんいん）」が多いかどうかも確認してください。代謝不全で不要なものが溜まりやすい体質の方は、単純な低カロリーよりも水分代謝を助ける間食が適しています。特に浮腫がひどい場合は、塩分の含まれる間食よりも、素材を活かしたナッツ類や野菜スティックの方がずっと効果的です。 さらに、血行状態や「瘀血（おけつ）」の状態も考慮する必要があります。体が冷えており、停滞した血液である瘀血が多い方は、冷性の低カロリーゼリーや飲料を避けることをお勧めします。代わりに、温かい性質のお茶やローストナッツなど、体を温める間食を合わせることで代謝が円滑になります。 最後に、「心理的な空腹」と「生理的な空腹」を区別する習慣をつけてください。ストレスによる「偽の空腹」であれば、温かいお湯一杯で落ち着かせ、本当にエネルギーが不足している「真の空腹」の時にこそ、体質に合った栄養を補うことがリバウンドを防ぐ鍵となります。 結局のところ、核心はご自身の体の状態を正確に知ることです。今のご自身の体が本当に何を求めているのか、一緒に考えたい方はいつでもお気軽にご来院ください。