Q. ダイエット中にチーティングデーを作っても大丈夫でしょうか？ドカ食い（暴食）に繋がらないか心配ですが、韓医学的な観点からどのように管理すればよいか教えてください。

私も以前ダイエットをしていた時、一週間ずっと我慢して週末にまとめて食べた結果、月曜日になるたびに体がパンパンにむくんでフラフラになった記憶があります。いわゆる「失敗」を経験した先達としてお伝えすると、チーティングデーは心理的な報酬だけでなく、韓医学的に停滞した「気（き）」の巡りをスムーズにする効果が大きいです。ただし、一歩間違えると体に毒となるため、以下の3段階の原則を必ず守ってみてください。 第一に、脾虚（ひきょ）をなだめる準備段階が不可欠です。脾臓の機能が弱まった状態で急に高カロリーなものを入れると、体が受け止めきれず、結局それを痰飲（たんいん：体内の老廃物）に変えてしまいます。チーティングの前日まで極端に飢えるのではなく、普段の食事量の70％程度は維持しながら、脾臓の機能をウォーミングアップさせておくのが賢明です。 第二に、温かい性質の食べ物で胃腸の門を先に開くことです。冷たい食べ物や生ものは胃腸の機能を急激に低下させます。メインの食事を楽しむ前に、温かいお茶や加熱した野菜を食べて消化器系を呼び起こしてください。そうすることで、急に食べ物が入ってきても気の流れが滞りません。 第三に、食後30分間の軽い気血（きけつ）の巡りを意識することをお勧めします。お腹いっぱい食べてすぐに横になると、気が塞がり、瘀血（おけつ：滞った血）が生じやすい環境が作られます。軽い散歩でエネルギーを発散させることで、摂取した栄養が脂肪として停滞せず、適切にエネルギーとして消費されます。 チーティングデーは「暴食」ではなく、心身を癒やす「美食」であるべきです。もしチーティング後に消化不良がひどかったり、体がひどくむくんだりする場合は、代謝能力がかなり落ちているサインかもしれません。そんな時は一人で悩まず、韓医院（かんいいん）へお越しください。体質に合わせた消化力の管理法を一緒に考えていきましょう。