Q. ダイエット中にチートデイを設けたいのですが、韓医院ではどのような食事プランを推奨されていますか？

無理な食事制限を続けて週末にドカ食いをしてしまい、食後の強い倦怠感やめまいに見舞われた経験を持つ方は少なくありません。急激な過食が体にどれほどの負担をかけるか、私たちは経験的に知っています。 韓医学では、無計画なチートデイよりも、まず「脾虚（ひきょ）」の状態、つまり脾臓の機能が弱まり消化力が低下しているかを確認します。この状態で突然脂っこい食事を大量に摂取すると、「痰飲（たんいん：体内に溜まった老廃物や不要な水分）」が生じ、体がさらに重だるくなってしまいます。そのため、以下のような段階的なアプローチを推奨しています。 1. 前日の準備：チートデイの前日は、通常より多めに水分を摂り、代謝をスムーズにしておきます。 2. タンパク質と野菜を優先：最初の一口はサラダや肉類から始め、血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を防ぎます。 3. 好きなものは適量で：本当に食べたかったメニューを選びつつ、量は普段の80%程度に留めてください。 4. 温かいお茶で仕上げ：食後には生姜茶や梅茶を飲み、「瘀血（おけつ：血行不良による停滞血）」や老廃物が溜まるのを防ぎます。 5. 軽い散歩：食後20分ほど歩き、気血の循環を活性化させてください。 チートデイの真の目的は、心理的な飢餓感を満たし、停滞期を乗り越えることです。ご自身の消化能力に合わせた賢いチートデイこそが、ダイエットを長く持続させる秘訣です。ご自身の体質に合ったメニューについて詳しく知りたい方は、ぜひ来院して一緒に相談しましょう。