Q. ダイエット中にプロテインやシェイクをどのように摂取すべきでしょうか？韓医学（漢方）の観点から効果的な方法を教えてください。

私自身も、以前はプロテインシェイクばかりを飲みすぎて、お腹の張りや倦怠感に悩まされた経験があります。韓医学ではこのような症状を「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が弱まった状態）」と呼び、消化機能が低下して老廃物である「痰飲（たんいん）」が蓄積した状態と診断します。タンパク質が本来の役割を果たすためには、段階的な摂取法が必要です。 まず、ご自身の消化器の状態を確認してください。消化力が伴っていないと、高価なプロテインもかえって体に負担となります。まずは「脾気」を補い、吸収率を引き上げることが先決です。 食事は鶏むね肉や卵などの素材そのものを、しっかり「噛んで」食べるようにしましょう。咀嚼という行為自体が脳に満腹信号を送り、消化酵素の分泌を促すからです。 プロテインなどのサプリメントは、あくまで補助手段です。液体や粉末状のものは消化プロセスを省略してしまうため、過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかけることがあります。滞った血液である「瘀血（おけつ）」が生じないよう、運動直後に適量を活用するのが望ましいです。 また、体内の循環を助ける韓方薬を併用するのも非常に有効です。体質に合わせた処方で代謝を活性化すれば、筋肉の損失を防ぎながら健康的に痩せることができます。 他人の方法をそのまま真似するのではなく、まずは自分の体が栄養を受け入れる準備ができているかを確認してください。それがリバウンドのないダイエットの真の始まりです。