Q. 鶏胸肉のお弁当ばかり食べるダイエットをしていますが、最近ずっと元気が出ません。韓医学（韓国の伝統医学）の観点から、健康的に痩せるための段階的な方法はありますか？

鶏胸肉ダイエットのような過酷な食事制限によって、心身の「バーンアウト」を経験する方は非常に多いです。韓医学の視点では、体質を無視した無理なたんぱく質中心の食事は、かえって体に毒となる場合があります。健康的な体重管理のための4段階ガイドをご紹介します。 1. 消化力（脾気）を見直す：どんなに良質なたんぱく質でも、消化されなければ「痰飲（たんいん）」という老廃物になります。食後の膨満感や便秘があるなら、一旦たんぱく質の量を減らし、消化を助ける温野菜を増やしてください。 2. 温かさ（温気）を補う：冷凍弁当や冷たいサラダは胃腸を冷やし、基礎代謝を下げてしまいます。温かいお茶や汁物を添えて、脾（ひ）の「運化（うんか：栄養を全身に運ぶ）」機能を助けましょう。体が温まってこそ、体脂肪も効率よく燃焼します。 3. 気の滞り（気滞）を解消する：毎日同じ献立を繰り返すと、心理的なストレスから気が滞る「気滞（きたい）」の状態になり、それがドカ食いを引き起こします。週に1〜2回は旬の食材で変化をつけ、気の巡りをスムーズに保つことが重要です。 4. 血行不良（瘀血）を改善し循環を促す：食事制限をしても体重が落ちない場合は、体内の循環が滞った「瘀血（おけつ）」の状態かもしれません。この段階では、韓医院（ハニウォン）でツボを刺激したり、気血の巡りを助ける処方を受けたりすることで、より効率的に減量を進められます。 我慢するだけが正解ではありません。自分の体質が「脾虚」なのか「気滞」なのかを把握し、それに合わせた段階的なプランを立てることが、リバウンドのないダイエットへの近道です。