Q. お酒をやめるのは難しくて……。コンビニでダイエット向きのおつまみを選んで管理する方法はありますか？韓医学的にはどのようにアプローチすべきでしょうか？

以前、私もダイエットをしながら「おつまみさえ工夫すれば大丈夫だろう」と考え、試行錯誤した経験があります。コンビニでおつまみを選ぶ際に、失敗の確率をぐんと下げてくれる4つのポイントを韓医学的な観点から整理しました。 まず、「痰飲（たんいん）」の予防に良いタンパク質を探しましょう。痰飲とは、体内に蓄積される粘り気のある老廃物のことです。お酒自体が体に「湿（しつ）」を生じさせますが、そこに脂っこいおつまみが加わると老廃物がさらに停滞しやすくなります。豆腐や燻製卵のような淡白なメニューは、気血の循環を妨げにくいため負担が少ないです。 次に、「瘀血（おけつ）」を防ぐための食物繊維が必要です。瘀血とは、流れが滞った濁った血液を指します。アルコールは血流を阻害しやすい性質がありますが、コンビニのサラダや海藻類のおつまみを添えることで血液が浄化され、排出もスムーズになります。 3つ目に、「脾虚（ひきょ）」を避けるため、おつまみの「温度」が重要です。消化器官を司る脾臓の気が不足した状態を脾虚と呼びます。冷たいお酒に冷たいおつまみを合わせると、内臓が冷えて翌朝のむくみの原因になります。できるだけ電子レンジで温めた温かいおつまみを選ぶのが、新陳代謝には有利です。 最後に、水をたっぷり飲んで「酒毒（しゅどく）」を解毒しましょう。お酒の毒素を素早く排出させることは、韓方（ハンバン）治療においても核心的な部分です。おつまみを一口食べたら水も一口飲む、という習慣だけで毒素の蓄積を抑えることができます。 コンビニ食品だけで完璧に管理するのは根気がいりますが、努力しても体重調節が難しい場合は、ぜひ韓医院にお立ち寄りください。現在の代謝状態を点検し、体質に合った処方を受けることが健康なダイエットへの近道となります。