Q. 出産後、元の体重に戻らなくて悩んでいます。産後ダイエットはいつから、どのように始めるのが良いでしょうか？

出産後に鏡を見て落ち込むお気持ち、本当によく分かります。私の妻が苦労していた頃を思い出し、他人事とは思えません。産後ダイエットは、一般的なダイエットとは全く別物と考えるべきです。大きな手術を受けたり、フルマラソンを完走したりした直後のように、体が非常に衰えた状態だからです。闇雲に食事を抜いたり激しい運動をしたりすると、かえって体を壊し、努力が報われない「骨折り損」になりかねません。漢方医学では、通常以下のようなステップを推奨しています。 1. 瘀血（おけつ）の除去段階：出産後に体内に残った血液の残りカスや悪露（おろ）をまず排出させる必要があります。この過程がスムーズにいかないと、むくみがそのまま脂肪として定着しやすくなります。 2. 脾虚（ひきょ）の補強段階：消化と代謝エネルギーを司る「脾」の機能を高めます。体が自らエネルギーを作り出す力を持ってこそ、蓄積された脂肪を燃やすことができるのです。 3. 痰飲（たんいん）の疎通段階：体に溜まった異常な老廃物である「痰飲」を整理し、血行を促進します。この頃から本格的に体が軽くなるのを実感できるでしょう。 4. 気血（きけつ）の調節と食生活の定着：産後6ヶ月まではリラキシンというホルモンの影響で関節が弱くなっているため、無理な筋トレは避けてください。代わりに、温かい食べ物を中心に食事管理を行う方がはるかに効果的です。 焦る気持ちは十分理解できますが、自分の体に準備ができる時間を与えることが、実は一番の近道です。当院では患者様の現在の気力と回復状態を細かく見極め、段階を調整いたします。あまり心配なさらず、一緒に解決していきましょう。