Q. 最近、ダイエット用のプロテインシェイクやサプリメントがたくさんありますが、韓医院での治療を受けながらどのように摂取するのが良いでしょうか？

ダイエットを決意してすぐにプロテインを買い込みたくなる気持ちはよく分かります。私自身もかつて、鶏胸肉とシェイクばかりを摂取してめまいに襲われた「苦い経験」があります。しかし、むやみにタンパク質を流し込むことが正解ではありません。韓医学的な観点から、体に優しい摂取方法を段階的に解説します。 まず「脾系（ひけい）」の機能をチェックしましょう。消化器がタンパク質を分解・吸収できる状態かを確認するプロセスです。もし胃腸の働きが弱い「脾虚（ひけい）」の症状がある場合、高タンパクな食事はかえって負担となり、吸収されないばかりかガスが溜まったり便秘を招いたりしがちです。この場合は、消化力を高める治療を並行しながら、摂取量を少しずつ調整する必要があります。 また、人工甘味料を多く含むサプリメントは、体内で「痰飲（たんいん：正常に代謝されなかった老廃物）」を生み出す原因となります。液体のシェイクだけに頼らず、豆腐や白身魚などの天然のタンパク質をしっかり噛んで食べてください。「噛む」という動作そのものが消化酵素を活性化させ、老廃物が蓄積するのを防いでくれます。 さらに、タンパク質だけに偏るとエネルギー不足に陥ることもあります。野菜の食物繊維や十分な水分で「気血（きけつ）」の巡りを良くすることが不可欠です。筋肉を形成する材料となる「血（けつ）」が不足していると、いくらタンパク質を詰め込んでも、ただ疲労が溜まるだけで筋肉はうまくつきません。 過剰なタンパク質は血液を濁らせ、「瘀血（おけつ：滞った悪い血液）」を招くこともあります。体を温めて循環を助ける処方を併用しながら、サプリメントはあくまで「補助」として活用するのが最も賢明な方法です。「何を食べるか」よりも「自分の体がどれだけ有益に受け入れられるか」が韓方ダイエットの真髄です。今のあなたの状態に最適な摂取方法を、一緒に見つけていきましょう。