Q. 院長、毎日ウォーキングをするだけでも痩せられますか？韓医院（ハンイウォン）ではどのような歩き方を推奨しているのか知りたいです。

私も以前は運動不足で、歩き始めてすぐに息が切れてフラフラになった記憶があります。意欲だけが空回りすると、体内に「痰飲（たんいん、体内の不要な老廃物）」が溜まったまま関節を痛めてしまいがちです。ダイエットを成功に導くステップ別のウォーキング法をご紹介します。 1. まずは自分の「湿痰（しったん）」を確認しましょう。体が重くむくみやすい方は、いきなり走るよりもゆっくり歩くことから始めましょう。老廃物が道を塞いでいると、エネルギーが効率よく消費されません。 2. 正しい姿勢で「脾気（ひき）」を助けましょう。消化機能が弱い「脾虚（ひきょ）」の状態だと猫背になりがちですが、胸を張り腹部に軽く力を入れることで気が巡りやすくなります。 3. 緩急をつけて「気血」の循環を促します。5分は散歩のように、3分は少し息が弾む程度に速く歩くインターバル方式が、滞った血液である「瘀血（おけつ）」の解消に非常に効果的です。 4. 最後に呼吸を整え、ぬるま湯で喉を潤しましょう。冷たい水を一気に飲むよりも、ゆっくり飲む方が体に優しいです。 大切なのは、他人の真似ではなく自分の体質に合ったペースを見つけることです。診察室で現在の痰飲の程度を把握し、自分に合った強度を設定することがダイエットへの一番の近道です。私と一緒に一歩ずつ始めていきましょう。