Q. トレッドミルでダイエットをしようと思っていますが、効果的な方法はありますか？

トレッドミル運動は単純に見えますが、私たちの体の気血循環と脾胃の機能を一緒に考慮しなければ効果が長続きしません。体質的に脾虚があるとエネルギー生成がうまくいかず、運動後に極度の疲労が来たり、むしろ食欲が爆発する場合もあります。 当院では1～2週目を「適応期」と見ています。この時は脈診と舌診で現在の体の痰飲と瘀血の程度を確認します。そして早歩き（時速4～5km）を20～30分行い、体を運動に慣れさせます。 3～4週目は「本格期」です。傾斜3～5%、速度6～7kmに上げながら、断続的に1～2分のランニングを混ぜます。この時期には鍼や薬鍼で胃腸と脾臓の経絡を開けることで、脂肪代謝酵素の活性が高まるという臨床報告があります。 1～2ヶ月目は「定着期」です。運動強度を一定に保ちながら、韓方薬で脾虚と湿痰を補強すると、運動後の回復が早く、リバウンド現象が減ります。ただし、個人によって反応速度が異なるため、韓方医と相談しながら個別の強度を調整することが重要です。個人の体力や体質によって運動時間や傾斜角度は変えるべきで、無理のない範囲で少しずつ増やしていくのが良いでしょう。