Q. ストレスを受けるとつい過食してしまいますが、解決方法はありますか？

私も以前、ストレスが強いときについ間食に手が伸び、頭がぼんやりする経験をしました。その経験から言えるのは、ストレス性過食は単なる意志の問題ではないということです。韓医学では心身のつながりを重視します。 ストレスは肝の気の流れを滞らせ、肝鬱状態を生みます。肝鬱になると感情調節が難しくなり、衝動的に食べてしまいます。これが繰り返されると脾の機能が弱まる脾虚へと進みます。脾虚になると食べ物が適切に消化・吸収されず、かわりに老廃物が体内に溜まって痰飲が生じます。痰飲は膨満感や重だるさを引き起こし、再び過食を招く悪循環に陥ります。 チェックリストの各項目を確認することで、自分の状態を把握できます。 ✓ 感情状態を認識する：ストレス状況で感情を抑え込んだり表現できないと肝鬱が強まります。怒り、孤独、不安時に食べるパターンがあれば該当します。 ✓ 食事パターンを確認する：食事時間が不規則だったり夜遅くに過食する場合は脾虚の兆候かもしれません。特に夜食後に翌朝食欲がない、胃もたれする場合は注意信号です。 ✓ 身体の反応を観察する：過食後におならが増える、便秘・下痢を繰り返す、体がむくむ感じがあれば痰飲が蓄積している証拠です。この場合は単に食べる量を減らすだけでは解決しません。 ✓ 生活習慣を点検する：睡眠不足は肝の回復を妨げ、活動量が減ると気血の巡りが滞ります。ストレスホルモンの調節が難しくなるのです。運動ではなく散歩程度から始めるだけでも効果があります。 これら四つをチェックし、二つ以上該当する場合は、韓医院での相談を通じて脾虚と肝鬱を同時に調整する治療を検討できます。診察により体質と現在の状態に合わせたアプローチが可能です。無理なダイエットや意志だけではリバウンドしやすく、かえって過食が悪化する可能性がある点にご注意ください。