Q. Khi bị căng thẳng, tôi thường hay ăn uống vô độ, có cách nào giải quyết không?

Trước đây tôi cũng từng gặp tình trạng khi căng thẳng thì tay cứ tìm đến đồ ăn vặt, đầu óc quay cuồng. Dựa trên trải nghiệm đó, tôi muốn nói rằng ăn uống vô độ do căng thẳng không đơn thuần là vấn đề ý chí. YHCT nhìn nhận sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Căng thẳng làm tắc nghẽn khí của can (gan), gây ra trạng thái can uất (gan uất). Can uất khiến việc kiểm soát cảm xúc trở nên khó khăn và dẫn đến ăn uống bốc đồng. Nếu tình trạng này lặp lại, sẽ làm suy yếu chức năng của tỳ, dẫn đến tỳ hư (tỳ hư). Khi tỳ hư, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu đúng cách, thay vào đó cặn bã tích tụ trong cơ thể tạo thành đàm ẩm (đờm ẩm). Đàm ẩm gây cảm giác đầy bụng và nặng nề, lại thúc đẩy ăn vô độ, tạo thành vòng luẩn quẩn. Việc kiểm tra từng mục trong danh sách trên giúp bạn đánh giá tình trạng của mình: ✓ Nhận biết trạng thái cảm xúc: Nếu bạn kìm nén hoặc không biểu đạt cảm xúc trong tình huống căng thẳng, can uất sẽ nặng hơn. Thói quen ăn khi tức giận, cô đơn, hoặc lo lắng thuộc mục này. ✓ Xem xét kiểu ăn uống: Ăn không đúng giờ hoặc ăn vô độ vào đêm khuya có thể là dấu hiệu của tỳ hư. Đặc biệt nếu sau khi ăn khuya, hôm sau bạn chán ăn hoặc đầy bụng, đó là tín hiệu cần chú ý. ✓ Quan sát phản ứng cơ thể: Sau ăn vô độ nếu bị đầy hơi, táo bón/tiêu chảy lặp lại, hoặc cơ thể phù nề, đó là bằng chứng đàm ẩm đang tích tụ. Trường hợp này không thể giải quyết chỉ bằng cách giảm lượng ăn. ✓ Kiểm tra thói quen sinh hoạt: Thiếu ngủ cản trở sự phục hồi của can; giảm vận động làm khí huyết lưu thông chậm, khiến việc điều hòa hormone căng thẳng khó khăn. Không cần tập thể dục mạnh, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng là đủ. Nếu bạn có từ hai mục trở lên, nên cân nhắc tham vấn tại phòng khám YHCT để điều trị kết hợp điều hòa tỳ hư và can uất. Qua thăm khám, bác sĩ sẽ có cách tiếp cận phù hợp với thể trạng và tình trạng hiện tại của bạn. Xin lưu ý rằng chỉ dựa vào ý chí hay ăn kiêng quá mức dễ dẫn đến hiệu ứng yo-yo và làm tình trạng ăn vô độ trầm trọng hơn.