実は私も若い頃、鶏胸肉だけにこだわって無理なダイエットをした経験があります。最初は体重が落ちて嬉しかったのですが、次第に胃腸の調子が悪くなり、肌荒れに悩まされるようになりました。さらに、なんとなく体がふわふわするような倦怠感も消えませんでした。 タンパク質中心の食事には、満腹感が持続し、筋肉量の減少を防いで基礎代謝量を維持できるという明確なメリットがあります。しかし、デメリットも存在します。過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかけやすく、特に韓医学で言う「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓（消化吸収機能）が弱い方は、タンパク質を適切に吸収できず、かえって体内に毒素が溜まりやすくなります。 また、体内に老廃物が停滞している「痰飮（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」が多い方が急に高タンパク食を始めると、消化不良や浮腫（むくみ）が悪化することがあります。そのため、単に「何が良いか」よりも、まずは現在のご自身の消化状態を確認することを推奨します。 普段から消化がスムーズな方は、肉類と魚類をバランスよく召し上がってください。一方で、常に胃が重いと感じる方は、豆腐や豆類などの植物性タンパク質からゆっくりと量を増やしてみてください。結局のところ、自分の体が処理できる量だけを摂取することが、リバウンドのないダイエットへの近道です。ご自身の正確な体質について詳しく知りたい場合は、ぜひ一度ご来院いただき、一緒に検討しましょう。