Q. ダイエット中にプロテインを飲んでも大丈夫ですか？韓医師（漢方の先生）のおすすめはありますか？

私自身も以前、筋肉をつけようとプロテインを大量に買い込んで飲んでいた時期がありました。しかし、欲張って飲みすぎたせいで胃もたれがひどくなり、大変な思いをしたことがあります。診察室でも、私と同じような経験をされている方にたくさんお会いします。 もちろん、プロテインには確かなメリットがあります。鶏胸肉やゆで卵を準備する時間のない忙しい方にとって、筋肉の減少（筋損失）を防ぎ、空腹を満たしてくれる心強い味方です。忙しい朝に一杯飲むだけで、お腹がしっかり満たされますよね。 しかし、韓医学（東洋医学）の観点から見ると、少し注意が必要です。主成分であるホエイプロテインなどは、体質によっては「脾虚（ひきょ：消化機能の低下）」を引き起こしやすいからです。脾臓の気が弱まると、栄養分を適切に吸収できず、「痰飲（たんいん）」という代謝老廃物が体内に蓄積してしまいます。プロテインを飲むと顔に吹き出物ができたり、お腹にガスが溜まって頭まで重くなったりする方は、まさにこのケースに当てはまります。 また、液体として一気に飲み込む習慣も問題です。私たちの体の「気血」の巡りを助ける「噛む」という過程が抜けてしまうからです。胃腸が働く機会を失うと、将来的に普通の食事でも消化できなくなる「虚弱な胃腸」になってしまう恐れがあります。 消化力に溢れ、運動量が非常に多い日には、プロテインは大きな力になります。しかし、普段からむくみやすかったり、消化がゆっくりなタイプの方は、プロテインよりも自然な食事を丁寧に摂ることを心がけてみてください。ダイエットの本質は、結局「他人が良いと言う食べ物」ではなく、「自分の胃腸が喜んで受け入れられる食べ物」を見つけることにあるのです。