Q. ダイエット中にプロテインシェイクだけで済ませても大丈夫でしょうか？先生のおすすめの方法を教えてください。

実は私自身も、以前急いで体重を落とそうとシェイクだけで過ごしたことがあるのですが、最初は便利に感じても、次第に胃がもたれ、気力が著しく低下することを身をもって体験しました。 もちろん、シェイクのメリットは明確です。準備時間がほとんどかからず、タンパク質などの必須栄養素を迅速に摂取できるため、多忙な社会人の方には非常に魅力的な選択肢でしょう。 しかし、デメリットもはっきりしています。液体栄養剤は「噛む」というプロセスがないため、消化酵素の分泌が不十分になりがちです。特に韓医学で言う「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱い方は、シェイクを飲むと腹にガスが溜まったり、便秘になりやすかったりします。さらに、加工タンパク質は体内で「痰飮（たんいん）」と呼ばれる老廃物を生成しやすい環境を作り出すこともあります。 結局、「何が良いか」よりも「今の自分の体がこれを消化できるか」が核心となります。普段から消化力が高い方であれば、時々活用される分には問題ありません。しかし、常に胃腸に不快感がある場合は、まずは温かい食事で胃腸を養い、徐々に食事量を減らしていく正攻法をお勧めいたします。 ご自身の体質に合った正確なガイドが必要な場合は、ぜひ一度ご来院ください。体質と消化機能を詳しく診断し、あなたにとって最も負担のないダイエット方法を一緒に見つけていきましょう。