Q. 毎回カロリー計算機で計算しながら運動して痩せようとしていますが、韓医院ではどのような方法を推奨されていますか？

私も若い頃はカロリー計算に執着し、鶏胸肉ばかりを食べてダイエットに励んでいた時期がありました。しかし、実際に試行錯誤して分かったのは、エネルギーを効率よく利用できる能力は人によって千差万別であるということです。 もちろん、カロリーを計算すること自体が悪いわけではありません。何をどれだけ食べたか客観的に記録できるため、達成感を得やすいからです。問題は、体のコンディションを無視して数字を合わせることにばかり急ぐと、すぐに限界が来て疲弊してしまう点にあります。結果として代謝機能が損なわれ、後々「少し食べただけで太りやすい体質」に変わってしまうリスクがあります。 韓医学では、このような状態を「気」が停滞しているか、あるいは不均衡な状態であると捉えます。例えば、「痰飲（たんいん）」などの老廃物が蓄積して代謝が低下していたり、消化吸収能力が落ちている「脾虚（ひきょ）」の状態であったりする場合、単に運動量を増やしただけでは解決しません。むしろ無理に動かそうとして、体にさらなる負担をかけ、ふらつきや倦怠感を招くこともあります。 ですので、まずは「体の代謝スイッチ」を入れることから始めることをお勧めします。「瘀血（おけつ）」のように血液循環を妨げる要因を取り除き、気力を補うことで、初めて運動効率が最大限に発揮される体になります。 数字はあくまで参考程度にしてください。今のあなたの体が運動に耐えうる状態なのか、あるいは先に「取り除き、満たす」ケアが必要な段階なのか。それを一緒に見極めることが、健康的な減量への一番の近道となります。