Q. 最近、えごま油ダイエットが流行っているようですが、先生はどう思われますか？本当におすすめできる方法なのか気になります。

私自身も健康管理のために毎朝生えごま油を一杯飲んでいた時期がありますが、意外にも胃がもたれ、しばらく立ちくらみがした経験があります。こうした試行錯誤を経て、体質によって反応は千差万別であることを改めて実感しました。 まずメリットとして、えごま油に含まれる豊富なオメガ3脂肪酸は非常に優秀です。東洋医学では、これを「瘀血（おけつ：血が滞り循環を妨げる状態）」を解消するために重宝します。血液が浄化され全身の巡りが良くなれば、老廃物を排出するのに最適な体内環境が整います。また、脂質なので満腹感が持続しやすい点もダイエットには有利です。 しかし、注意点も明確です。油である以上、基本的には高カロリーですので、体に良いからと過剰に摂れば当然体重増加を招きます。また、保管状況が悪いとすぐに酸化し、体に害を及ぼす「過酸化脂質」に変化してしまいます。特に「脾虚（ひきょ：消化器の機能が低下した状態）」の傾向がある方は、脂質をうまく消化できず、下痢や腹部膨満感に悩まされることが少なくありません。 万人に正解といえる絶対的な食べ物は存在しません。まずは自分の胃腸が脂質に耐えられるか、普段の消化力はどうかを慎重に見極めることが先決です。最初はごく少量から始め、体の反応を見ながら徐々に量を調節することをお勧めします。