Q. 最近オートミールダイエットが流行っていますが、韓医師の先生から見てどう思われますか？おすすめでしょうか？

実は私も、以前に健康食だと盲信して取り入れたところ、お腹が張って苦労した経験があります。何度か試行錯誤して気づいたのは、オートミールの相性は人によって大きく異なるということです。 オートミールの利点は明確です。複合炭水化物であるため、エネルギーがゆっくりと放出されます。そのおかげで「偽の空腹感」が抑えられ、血糖値の急上昇を防げるため、体重管理に非常に役立ちます。 問題は消化への負担です。韓医学では、消化機能が低下した状態を「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾機能が弱い方が粗い穀物を急にたくさん摂取すると、胃腸で停滞し、ガスが溜まったり、体がだるい感覚に陥ったりすることがあります。 また、性質がやや冷えているため、もともと下腹部が冷えていたり、下痢をしやすい方は注意が必要です。このような場合、体内に老廃物が蓄積する「痰飮（たんいん）」の状態が悪化し、かえって体がむくむように感じられることがあります。 大切なのは「オートミールが良いか悪いか」ではなく、「今の自分の体がこれを消化できるか」という点です。普段から消化力が高い方には素晴らしい選択肢になりますが、少量でもお腹が張る方は、ごく少量から始めるか、しっかり加熱して温かい状態で召し上がってください。 ご自身の消化状態と体質を正しく把握して食事計画を立てることが、最も効率的なダイエットへの近道です。気になる方は、ぜひ一度ご来院いただき、一緒に詳しく見ていきましょう。