Q. 先生、ただ闇雲にカロリーを制限して痩せるのがいいのでしょうか？韓医学的にはどのような方法がおすすめですか？

私も以前、意欲だけが先行して鶏胸肉とサツマイモだけの食事で、いわゆる「無理なダイエット」を経験したことがあります。最初は体重がどんどん落ちて気分が良いですが、ある時、急に目眩がしたり、気力が激減したりします。そして結局、「リバウンド」という恐ろしい結果に直面することになります。 カロリー制限食のメリットは明確です。摂取量が減れば、当然体重は速やかに減少します。また、食事管理が習慣化すれば、長期的には健康的な食生活を身につけることができます。 しかし、デメリットも顕著です。私たちの体は飢餓状態を感じると「生存モード」に入り、代謝量を大幅に下げてしまいます。この時、韓医学でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓（消化吸収機能）が弱まると、栄養の吸収や運搬が適切に行われなくなり、すぐに疲れやすくなります。 特に、体内に老廃物が蓄積した「痰飲（たんいん）」や、血液循環が停滞した「瘀血（おけつ）」が多い方は、ただ飢餓状態にしても効率的に痩せません。むしろ体が重くなり、むくみが悪化する場合もあります。 結論として私がおすすめするのは、「ご自身の身体の状態に合わせた個別アプローチ」です。消化機能が弱いのか、あるいは体に熱が多く「偽の空腹感」を感じているのかをまず見極める必要があります。気力を補いながら老廃物を排出する韓医学的な処方を併用すれば、無理に굶まずとも「代謝のスイッチ」を入れることが可能です。 今のあなたの身体にとって、単にカロリーが問題なのか、それとも代謝機能に問題があるのか、一緒に考えていきましょう。