Q. 低カロリーのお菓子を中心に食事プランを立てようと思っていますが、韓医師の視点からはどのような間食をおすすめしますか？

私も以前、カロリーという数字にこだわり、「0キロカロリー」と書かれたものばかりを探していた時期がありました。しかし、そうした食事を続けているうちに、いつの間にかお腹が張って不快感があり、気力が全く湧かなくなってしまった経験があります。そのお気持ちはよく分かります。 まず、低カロリー間食のメリットは、心理的な空腹感を素早く満たしてくれることです。一時的な食欲を抑えるのに役立ち、計算もしやすいでしょう。しかし、デメリットも明確です。人工甘味料が多く含まれた製品は、「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱っている方にとって、かえって消化不良を引き起こしたり、腸内環境を乱したりする原因となります。 韓医学的な視点で見ると、体内に「痰飲（たんいん）」という老廃物が溜まりやすい体質の方がいます。このような方が代替糖を含む加工食品を多く摂取すると、体内の水分代謝が乱れ、かえって体が重く感じられることがあります。特に血行不良の状態である「瘀血（おけつ）」の方は、より一層注意が必要です。 そのため私は、加工された低カロリー製品よりも、自然に近い状態の間食をおすすめしています。ローストナッツ類や少量の旬の果物、あるいは温かいお茶一杯の方が、体にとってはずっと有益です。ご自身の消化能力がどの程度か、あるいは今、気が不足している状態かによって、おすすめの間食は全く異なります。 結局のところ、正解は「ご自身の体の状態」にあります。盲目的にカロリーを下げるよりも、今の消化器官が無理なく処理できる食品を選択することが、リバウンドのないダイエットの核心です。具体的にどのような間食がご自身の体質に合うか詳しく知りたい場合は、ぜひ一度ご来院いただき、一緒に考えていきましょう。