意欲だけで無理に絶食しようとすると、ひどい眩暈が起きたり、日常生活に支障が出たりすることがあります。大切なのは「段階的な適応」です。 1〜7日目は「適応期」です。夜7時に食事を終え、翌朝7時まで12時間だけ空けてみてください。このとき漢方薬を服用することで、空腹時の飢餓感を和らげ、「脾虚（ひきょ：脾の機能が弱まり、消化吸収力が低下した状態）」という症状を補完することができます。 8〜14日目は「加速期」です。断食時間を16時間に延ばしてみましょう。体内の「痰飲（たんいん：老廃物が停滞し、津液が濁った状態）」が排出され始め、体が軽くなる感覚を得られるはずです。ただし、この時期に気力が落ちすぎる場合は、漢方で気力を補充しながら速度を調整する必要があります。 15日目以降は「安定期」です。ご自身の体に合った断食パターンが見つかった状態です。ここでは「瘀血（おけつ：血行が滞り、血液が凝固した状態）」まで合わせて改善することで、代謝がより円滑になります。 重要なのは、他人が決めた時間に従うことではなく、ご自身の体の反応を観察することです。体調が著しく低下した場合は、いつでもご相談いただき、処方する生薬や断食時間を調整しましょう。