Q. 혼자 살다 보니 퇴근하고 배달 음식을 먹거나 대충 때우는 경우가 많은데, 혹시 뇌 회복에 나쁜 음식이나 꼭 챙겨 먹어야 할 게 있을까요? 커피 없이는 일을 못 하는데 커피도 끊어야 하나요?

혼자 자취하는 30대 직장인들이 가장 놓치기 쉬운 게 식습관입니다. 특히 IT 개발자분들은 습관적으로 커피를 많이 드시는데, 카페인은 이미 과열된 뇌 신경을 강제로 더 흥분시켜 눈부심이나 소리 예민 증상을 악화시키고 불면증을 고착화합니다. 치료 기간만이라도 커피는 반드시 끊거나 디카페인으로 대체하셔야 합니다. 또한 배달 음식의 인공감미료나 과도한 나트륨은 혈류 순환을 방해하여 머리를 무겁게 만듭니다. 뇌 회복을 위해서는 혈액을 맑게 하는 푸른 잎 채소나 견과류, 오메가-3가 풍부한 생선류가 도움이 됩니다. 거창한 요리가 힘들다면 자극적이지 않은 한식 위주로 챙겨 드시는 것만으로도 한약의 효과를 극대화하고 회복 기간을 단축할 수 있습니다.