당뇨전단계 음식과 식단, 밥을 끊지 않고 관리하는 법

검수 의료진

최연승 한의사 대표원장

페이지 요약

당뇨전단계라고 밥과 과일을 모두 끊을 필요는 없으며 탄수화물의 양과 정제 정도를 살피는 것이 중요합니다. 채소·단백질·통곡물을 함께 구성하고 단 음료와 잦은 야식부터 줄여 자주 먹는 한 끼를 지속 가능한 방식으로 바꿉니다.

핵심 내용

• 당뇨전단계라고 밥이나 과일을 완전히 끊을 필요는 없어요. 탄수화물은 양과 형태를 살피고, 채소·단백질·통곡물을 함께 먹어 한 끼의 흡수 속도와 포만감을 조절하는 게 핵심이거든요. 평생 못 지킬 금지 식단보다 자주 먹는 한 끼부터 바꿔보세요.
• 채소·단백질·통곡물을 한 끼에 함께 구성합니다.
• 단 음료와 잦은 야식부터 줄이면 변화가 단순해집니다.